Даже можно написать текст

Йога: противопоказания к практике

Йога: противопоказания к практике


В большинстве текстов о йоге часто говорится о различных показаниях к йоге: проблемы со спиной, стресс, заболевания ЖКТ и т д - это список можно продолжать долго. И почти нигде не упоминается о противопоказаниях к практике, а они есть. Существуют показания как абсолютные, так и относительные, т.е. временные. В любом случае, если у вас имеются какие-либо проблемы со здоровьем, требующие врачебного контроля, либо вы находитесь в периоде восстановления после тяжелых перенесенных заболеваниях (пневмония, бронхит), перед началом практики следует обязательно посоветоваться с врачом и в идеальном варианте заниматься йогой под руководством опытного учителя (преподавателя), обладающего навыками и опытом в области йоготерапии. Тоже самое относится и к тем, у кого в прошлом были травмы различной степени тяжести.

Итак, к противопоказаниям постоянным (абсолютным) относится:

• психические расстройства;

• пограничные психические состояния (в этом случае под жёстким контролем специалиста допустимы только асаны);

• органические поражения сердца: некомпенсированные пороки, пароксизмальная тахикардия, мерцательная аритмия, аневризма аорты, дистрофия миокарда;

• интеллектуальная несостоятельность;

• заболевания крови;

• инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата;

• тяжёлые черепно-мозговые травмы, некомпенсированные повреждения позвоночника;

• нейроинфекции;

• сильные нарушения схемы тела;

• злокачественные новообразования (онкология).


К относительным (временным) показаниям относятся следующие состояния организма:

• общая тяжесть состояния, когда физическая нагрузка невозможна, в этом случае допустимо только глубокое расслабление;

• длительный одновременный приём большого количества лекарств;

• обострение хронических заболеваний;

• послеоперационный период;

• месячные у женщин (в этом случае возможны занятия йогой в "мягком" режиме, с обязательным исключением перевернутых поз и поз, в которых напрягается или сдавливается живот);

• сильная физическая усталость;

• перегрев и переохлаждение;

• температура тела выше 37 и ниже 36,2 градуса;

• слишком жёсткий режим;

• тяжёлая физическая работа;

• профессиональные занятия спортом (с йогой совмещаются игры, лёгкий бег и плавание);

• полный желудок;

• курс глубокого массажа, иглорефлексотерапии;

• парная либо сауна допустимы не менее чем через пять часов после практики асан либо часа за три до неё.

Бойко В. С.