Даже можно написать текст

Бикрам-йога

Тепловая йога, которую изобрел в начале 1970-х годов уроженец Калькутты Бикрам Чоудхури. Смысл ее в том, чтобы заниматься в помещении, где искусственно создан тропический климат.

До того как изобрести собственное направление (bikram yoga), Бикрам неоднократно становился победителем чемпионата мира по йоге. Титул этот, если верить официальной биографии, Бикрам удерживал несколько лет, пока травма колена не уложила его на больничную койку. Врачи были уверены, что он уже никогда не сможет самостоятельно ходить, но, занимаясь по собственному методу, Бикрам полностью исцелился. 

В 20 лет он перебрался в Америку, где начал пропагандировать свой революционный метод тепловой йоги. Он утверждал, что все индийские мудрецы жили в жарком и влажном климате, а асаны рассчитаны на разогретое тело, поэтому заниматься йогой при температуре +20° C бессмысленно. В 1973 году он открыл в Беверли-Хиллз колледж йоги (Bikram’s Yoga College of India), где занятия проводились (и проводятся до сих пор) при температуре +40° C и влажности не ниже 40%.

Комплекс бикрам-йоги состоит из двух дыхательных упражнений и 26 асан хатха-йоги, которые выполняются в очень быстром темпе (от 10 до 60 секунд на каждую позу). Поклонники этого направления уверяют, что бикрам-йога очищает организм от токсинов и шлаков, приносит облегчение при мигрени, астме, диабете, помогает избавиться от проблем с печенью и селезенкой, а также быстро восстановиться после травм. Противников у тепловой йоги тоже достаточно: медики, к примеру, указывают на то, что физическая нагрузка при высокой влажности может быть вредна сердцу.

Несмотря на опасения врачей, в Лос-Анджелесе бикрам-йога очень популярна. По словам Марии Калининой, победительницы конкурса «Московская красавица» 1988 года, ныне проживающей в США и преподающей там кундалини, американцам нравится совмещать эффект сауны с аэробикой. 

На занятие желательно приходить, заблаговременно выпив достаточное количество воды (1-2 литра) и через 1,5-2 часа после приема пищи. После занятия в течение дня рекомендуется продолжать обильный прием воды.

При нарушениях опорно-двигательного аппарата, проблем с сердцем, сердечно-сосудистой, дыхительной систем (как и любых других) необходимо заблаговременно проконсультироваться с инструктором. При беременности не рекомендуется начинать заниматься в первой трети срока, если вы никогда не занимались Бикрам йогой. Ну и разумеется, если вы решились на подобный шаг, делать это необходимо под постоянным наблюдением врача. Упражнения могут помочь от почти неизбежных при беременности болях в спине, разработать так необходимые при родах, тазобедренные суставы, да и в целом поддержать в физическом и духовном смыслах.