Даже можно написать текст

Силовая йога

Силовая йога включает в себя упражнения, направленные на развитие смилы и гибкости.

Силовая йога основана на Аштанга-йоге, получила свое распространение в 90-х гг в Америке и называется так потому, что power yoga сконцентрирована на внешней стороне Силы и полностью раскрывает здоровье и энергию человека. Силовая йога развивает так же выносливость внешней оболочки, избавляет от психологических блоков (у психологов это панцири) и стрессов.

Сложные позы в силовой йоге необходимо выдерживать продолжительное время, при этом развивается концентрация внимания, сила ума и духа.

Можно сказать, что силовая йога полезна большинству спортсменов, например, лыжникам, легкоатлетам, велосипедистам, футболистам. Тренировки длятся 45 минут 3 раза в неделю.

Различия между силовой йогой и Аштанга-йогой в том, что в первой нет строгой серии поз, смена некоторых поз похожа на танец, поэтому уделяется много времени растяжке и гибкости. Комплекс упражнений в power yoga это 12 упражнений, которые составляют динамичную тренировку. Серия включает как статичные дыхательные техники вкупе с напряжением мышц талии, подреберья и грудной клетки, так динамичные движения, направленные на развитие силы и укрепляющие позвоночник.

Силовая йога дает практикующим следующее:

  • делает спокойным и равномерным сердцебиение
  • помогает бороться со стрессовыми нагрузками
  • делает организм выносливым
  • увеличивается мышечная масса
  • увеличивается физическая сила
  • выводятся токсины из организма
  • улучшается концентрация внимания
  • интенсивное сжигание калорий и лишнего жира
  • ускоряется обмен веществ
  • появляется правильная осанка

Перед занятием проходит обязательная разминка, нередко занятия проводятся в заранее разогретом помещении или с поддувом горячего воздуха (примерно 40С), некоторые группы за неимением подобных условий проводят свои тренировки в теплой одежде. А сами занятия часто кажутся танцами в стиле транс, однако под кажущейся простотой исполнения скрывается недюжинная концетрация энергии и силы.