Даже можно написать текст

Упражнение на расслабление




1. Вдохните очень медленно и глубоко, представляя, что вместе с воздухом вы вдыхаете энергию в виде вязкой жидко-газовой субстанции, и эта субстанция по мере поступления наполняет вашу грудь приятными ощущениями, сопровождаемыми теплом, тяжестью и чувством распирания. 

2. С выдохом воздух постепенно удаляется из вашего тела.
Повторите упражнение 6-12 раз.

3. Медленно и глубоко вдыхая, создайте тот же самый образ воздуха в форме вязкой жидко-газовой субстанции, но в этот раз вместо того, чтобы поступать в организм через легкие, дыхание будет осуществляться через какую-либо часть тела, например, через руку. Можно представлять, что воздух поступает в руку через поры кожи или что рука имеет нечто вроде «энергетических легких». 

4. Выдыхая, удалите воздух наружу через ту же самую часть тела. 

5. Повторите упражнение 6-12 раз, осуществляя дыхание через различные участки тела, в том числе через различные зоны лица, а также через всю поверхностью лица и шеи.