Даже можно написать текст

Медитация для укрепления нервов

Медитация для укрепления нервов

Медитация для укрепления нервов

1.Сядьте с прямой спиной. 
2. Левую руку согните в локте и держите кисть на уровне уха в Сурья мудре (большой и безымянный пальцы соединены).
3. Правую руку положите в паху в Буддхи мудре (большой палец и мизинец соединены).

Для мужчин положение рук обратное.
Глаза открыты на 1\10. 

4. Дышите медленно и глубоко, но не сильно.

Вы можете практиковать эту медитацию везде, 
начав с 11 минут и доведя до 31 минуты.

5. В конце медитации сделайте глубокий вдох, расслабьте пальцы, поднимите руки над головой и сильно потрясите ими в течение несколько минут. Затем расслабьтесь.