Даже можно написать текст

Йоготерапия

Йога никогда не предназначалась для борьбы с болезнью, но с целью поддержания тела в хорошей физической форме и сознание в спокойном состоянии для духовного подвижничества. И всё же йога мягко и аккуратно воздействует на всю систему, и помогает приводить её в порядок при возникновении телесных либо психических недугов. Йога-терапия направлена на тело в целом, на те процессы, которые взаимосвязаны и взаимно влияют друг на друга. 

Йога в терапевтическом ключе не панацея от всех болезней. Она полезна только как терапевтическая помощь. Это не замена, это только дополнение к медицинским, физиотерапевтическим и хирургическим процедурам. 
Так как во время йогических упражнений задействуется всё тело от головы до кончиков пальцев ног, многие болезни могут быть предотвращены или их дальнейшее развитие может быть остановлено, если болезни уже существуют; некоторых случаях устраняются как симптомы, так и возможности рецидива. В случае серьёзных заболеваний облегчение может прийти не сразу и одних  лишь занятия йогой может быть недостаточно. 
Некоторые обще распространённые хронические заболевания, которые можно предотвратить или скорректировать с помощью йоги, даны в этом разделе. Не гарантируется полное излечение, но облегчения состояния можно добиться в большинстве случаев. Йога также эффективна в процессе реабилитации после перенесения какой-либо болезни. 

Пациентам, страдающим от болезней, перечисленных ниже, рекомендуется осуществлять практику под руководством опытного йога-терапевта, который сможет адаптировать комплекс упражнений к индивидуальным особенностям практикующих. Пациенты должны понимать, что болезнь не излечивается простым выполнением  асан, и что это в первую очередь профилактические меры и лишь во вторую лечебные. 
Не существует какого-то одного упражнения, которое может помочь в лечение конкретной болезни, поэтому выздоровление следует рассматривать как результат воздействия практики в целом. 
Если вы находите асаны для каждого недомогания слишком сложными, выберите те, которые являются наиболее эффективными и менее энергозатратными. Практикуйте регулярно согласно вашему возрасту и способностям. Если ваш организм ослаб, практикуйте только простые асаны. 

Давление крови 

Давление на стенки артерий, которое возникает при движении крови по ним, определяется как кровяное давление. Давление  вызывает напряжение эластичных стенок артерий 

Систолическое кровяное давление- это наивысшее кровяное давление, достигаемое на каждый удар сердца, и диастолическое  кровяное давление - это самое низкое давление, возникающее из-за сопротивления артериальных стенок.  Другими словами, систолическое давление – это давление крови в момент сокращения сердца, а диастолическое  давление – это сохраняющееся давление, которое поддерживает движение крови даже когда сердце расслаблено. 

Кровяное давление различается в зависимости от возраста, пола, диеты, строения  тела, рода занятий, стиля жизни пациента. Ошибки измерительных приборов  также необходимо учитывать. 
Нормальное кровяное давление молодого мужчины или женщины в состоянии покоя должно варьировать между систолическим от 100 до 140 мм.рт.ст. и диастолическим  от 60 до 90 мм.рт.ст. 
Когда кровяное давление постоянно выше нормы, то оно определяется, как высокое или гипертония, когда систолическое давление ниже 100 мм.рт.ст., а диастолическое давление ниже 60 мм.рт.ст., то это пониженное давление или гипотония. 
Гипертония не болезнь, это хроническая разбалансировка организма и не имеет специфических симптомов. Общеизвестной причиной является сжатие стенок кровеносных сосудов, что заставляет сердце работать сильнее, чтобы пропустить кровь через всю систему. 
Гипертония может быть тяжёлой, умеренной или лёгкой. Постоянное повышенное давление ведёт к нарушениям в работе почек и увеличивает риск сердечных приступов. Это также может разрушать мозг, что может привести к инсульту. Гипертония - основной и безмолвный «убийца» и «разрушитель» человека в наши дни, но соответствующее лечение может снизить давление и предотвратить сердечные и мозговые нарушения. 

Высокое кровяное давление
  • Просыпайтесь рано утром и придерживайтесь хорошо сбалансированной программой активности и отдыха в течение дня. Это поможет уменьшить артериальное давление и удерживать его в пределах нормы. 
  • Полноценный сон. 
  • Избегайте употребления кофе, чая, не курите. 
  • Замените животные жиры растительным маслом, избегайте употребления пищи, которая содержит большое количество холестерина, особенно кокосовое масло. Столовая ложка мёда может быть включена в рацион. Уменьшите употребление соли. 
  • Избегайте стрессов, эмоциональных переживаний, сверхурочной работы, сильных эмоциональных реакций, т.к. они воздействуют на вегетативную систему и повышают давление. Измените вашу реакцию на стресс, пытаясь понять её причину и следствие, и принимая йогу как образ жизни. 
  • Изменение окружения и образа жизни, а также снижение её скорости будет позитивно сказываться на вашем состоянии. 
  • Т.к. излишний вес и повышенное давление часто сопутствуют друг другу, старайтесь уменьшить ваш вес, в этом случае регулярные упражнения, диета, физиотерапия и пост раз в две недели будут весьма полезны. 
  • С практикой йоги использование лекарств можно постепенно прекратить, т.к. они только устраняют симптомы, а не причину, кроме того, создают нежелательные побочные действия. 
  • Не принимайте транквилизаторы и седативные средства (если нет строгого предписания врача), т.к. они приводят к неприятным побочным эффектам. Шавасана может быть хорошим заменителем транквилизаторов. 
  • Гипертоникам следует избегать энергичного физического труда, который может включать поднятие и перенос тяжестей. Следует избегать упражнений, требующих резких усилий или поддерживающих усилия, включая все виды спорта, где имеет место усиленное (напряжённое) дыхание, что приводит к повышению давления. 
  • Гипертоникам можно выполнять регулярные и умеренные йогические упражнения не испытывая усталости, но им следует избегать перевёрнутых асан и наклонов вперёд ниже уровня поясницы, что повышает приток крови к голове. Если давление постоянно высокое, прервите выполнение асан и делайте только Шавасану до тех пор, пока давление не стабилизируется и не придёт в норму.  
  • Следующие асаны помогут нормализовать давление: Макарасана, Матсиасана, Ваджрасана, Падмасана, Ардха Падмасана, Полное Дыхание йогов, Брюшное дыхание, Анулома Вилома пранаяма (без задержек дыхания), Уджаи (без задержек дыхания)  
  • Ежедневная практика Шавасаны снизит уровень глюкозы в крови и иммунной сыворотки (липида), обеспечивая надлежащий отдых и снятие напряжения. 
  • Практикуйте Ваджрасану в течение 10 минут после каждого приёма пищи, избегайте переедания. 
  • Ежедневная практика диафрагмального дыхания поможет снизить высокое давление неизвестной этиологии (общая гипертония). Наследственность является основным фактором возникновения такого типа гипертонии. 
Пониженное кровяное давление
  • Если пониженное давление не сопровождается симптомами острой болезни, то оно является в целом безвредным. 
  • Используйте в питании больше белковой пищи. 
  • Следующие асаны и практики дыхания помогут повысить давление: Сурья Намаскар, Сарвангасана, Випарита Карани, Халасана, Бхуджангасана, Павана Муктасана, Пасчимоттанасана, Йога Мудра, Уджаи пранаяма. 
Йоготерапия

  • "Волшебная семёрка": 7 упражнений Кундалини йоги
    Эти семь упражнений были рекомендованы Йоги Бхаджаном на женском тренинге в 1988 году для ежедневной практики, чтобы женщина поддерживала себя молодой и красивой.

  • 4 упражнения для женщины от подавленности и утомления

  • Йога в авто
    Время в пробке можно использовать с пользой для тела и ума, выполнив несложный комплекс от усталости.

  • Йога и эндокринная система
    Задолго до того, как современные ученые узнали что-либо об эндокринных железах и их функции, йоги рекомендовали упражнения для этих жизненно важных желез. Йоги знали о влиянии эндокринной системы на эмоциональную сферу и наоборот. 

  • Йоги при мигрени
    В традиции терапевтической йоги считается, что мигрень происходит от того, что неправильное положение шейных позвонков препятствует нормальному кровообращению внутри головы.

  • Йоготерапия при боли в спине
    Во всем мире доктора оценивают, что более 30% из нас страдают болями в спине в то или иное время, делая это расстройство почти таким же распространенным, как простуда. Большинство органических болезней костей позвоночника таких, как туберкулез, рак, остеомиелит являются редкими случаями спинной боли. Даже выскользнувшие диски, переломы и смещения считаются только очень малой частью случаев боли в спине. Существует много других распространенных случаев спинной боли, которые могут быть устранены йогическими техниками.

  • Как повысить работоспособность головного мозга
    В трудах Пифагора, Платона, Аристотеля, Евклида нередко упоминается о загадочном «Золотом сечении». Именно оно управляет всей нашей жизнью. Тайный смысл этого термина скрыт в глубинах философии, математики, физики, музыки, поэзии. Известно лишь, что он трактуется как гармония — стройное сочетание, взаимное соответствие предметов, явлений и частей, соединяющих их в единое целое. 

  • Крийя, помогающая справиться с повышенным давлением

  • Крийя, помогающая справиться с пониженным давлением

  • Минутный отдых

  • Освобождение шеи

  • Против простуды: несколько упражнений йоги
    Исцеление в индийской традиции — результат применения йоги и аюрведы. Йога предлагает несколько поз, которые могут облегчить состояние больного, если болезнь ещё не перешла в острую стадию. По материалам книг серии «Йога в кармане».

  • Сат крийя - общеукрепляющее упражнение кундалини-йоги

  • Сбои в менструальном цикле

    Сбои в менструальном цикле могут возникнуть в любом возрасте и с любой женщиной. Существует комплекс асан, который способен восстановить естественный цикл, а также рекомендуемый при специфических женских заболеваниях.

  • Старый тибетский способ от простуды
    От простуды помогут голод и горячая вода.

  • Сурья Намаскар
    Комплекс упражнений “Сурья намаскар” (приветствие солнцу) – является одной из самых популярных и основных техник йоги. Этот комплекс упражнений достаточно простой и при этом чрезвычайно эффективный. 

  • Убираем живот
    Йоги рекомендуют делать это упражнение тем, у кого живот принял слишком большие размеры. Это упражнение позволит не только уменьшить живот, но и укрепить мышцы живота.

  • Упражнение для повышения чувствительности рук

  • Упражнение для потенции

  • Упражнения йоги для глаз

  • Упражнения Кундалини йоги, рекомендованные женщинам на каждый день

  • Чандра Намаскар
    Чандра – в переводе с санскрита означает Луна. Намаскар– приветствие. 
    Таким образом, получается, что Чандра Hамаскар – это приветствие Луне. Луна не излучает собственный свет, она лишь отражает Солнце, поэтому лунный комплекс так похож на солнечный.