Даже можно написать текст

Крийя, помогающая справиться с пониженным давлением

Крийя, помогающая справиться с пониженным давлением


Сядьте в простую позу. Большим пальцем левой руки закройте левую ноздрю. Остальные пальцы левой ладони вместе и смотрят вверх. Делайте дыхание огня через правую ноздрю, при этом активно втягивайте и выталкивайте живот (a). Чем сильнее вы будете втягивать и выталкивать живот, тем эффективнее будет упражнение. 1-3 минуты. Если вас постоянно страдаете от пониженного давления, каждый день в течение 40 минут дышите через правую ноздрю (обычное дыхание, без дыхания огня и без движения животом) . Комментарий. Дыхание через правую ноздрю стимулирует «солнечную» функцию организма – когда у вас много солнечной энергии, вы не замерзаете, вы энергичны, открыты, полны энтузиазма. Это энергия очищения. Она помогает снизить вес и стимулирует пищеварение. Эта энергия делает ваш ум ясным, аналитическим, направленным на действие. В течение дня каждые 2, 5 часа вы дышите, в основном, то через левую, то через правую ноздрю. Вы можете сами сделать так, чтобы дыхание было в основном через правую ноздрю, положив правую ладонь под левую подмышку, левая рука слега прижимает ладонь к телу (b). Расслабьтесь в этом положении. Попробуйте! ДЫХАНИЕ "ОГНЯ" Этот вид дыхания используется почти во всех крийях Кундалини йоги. Очень важно, чтобы ученик в совершенстве освоил и практиковал дыхание "огня". В этом дыхании точка сосредоточения энергии – пупочный центр. Дыхание "огня" - довольно быстрое (два-три дыхания в секунду), непрерывное и энергичное, без всяких пауз между вдохом и выдохом. При выдохе воздух выталкивается из легких за счет подтягивания пупка и мышц живота к позвоночнику. При таком движении область груди почти не напряжена. На вдохе вы выталкиваете живот вперед, так что воздух может войти в легкие. Это очень сбалансированное дыхание, без акцента на вдохе или выдохе, с равной энергией вдоха и выдоха. Дыхание "огня" – очистительное дыхание; оно очищает- кровь, выводя старые токсины из легких, слизистых оболочек, кровеносных сосудов и клеток. Регулярная практика быстро повышает эффективность работы легких. Вы можете начать с трех минут дыхания "огня" и довести это время до 20 минут. При этом вначале можно делать так: три минуты дыхания - две минуты отдыха, и всего следует делать пять таких полных циклов.