Даже можно написать текст

Минутный отдых




Любимый прием йогов, когда им бывает нужен отдых среди дневных занятий, который не требует много времени, состоит в следующем:

Станьте прямо, плечи отведите назад, руки свободно опустите вдоль тела.
Медленно отделите пятки от пола, постепенно перенося всю тяжесть тела на ступни ног.
Поднимите руки, пока они не будут распростерты, словно крылья, на одном уровне с плечами.
Когда вся тяжесть вашего тела перейдет на ступни ног, а руки будут наравне с плечами, и вы почувствуете себя как бы летящим в воздухе, сделайте глубокий вдох.
Выдыхайте воздух медленно, постепенно опускаясь на пятки и приводя руки в их первоначальное положение.

Можно повторить упражнение несколько раз. Это простое упражнение позволяет почувствовать легкость, свободу и бодрость.
Попробуйте и вы оцените его сами.