Даже можно написать текст

Парианкасана



Анатомияверх спины / грудная клетка

Лечениесутулость / позвоночных дисков смещение / бронхит / артрит верхней части спины / варикозное расширение вен / астма / менструальные расстройства

Эффект

  • Вытягивает дорсальный отдел позвоночника 
  • Расширяет область грудной клетки 
  • Вытягивает мышцы шеи, что хорошо стимулирует щитовидную и паращитовидную железы




От слова "парианка" - кровать, кушетка, софа. Эта асана является продолжением Супта Вирасаны. Тело в этой позе напоминает кушетку, отсюда название. 

1. Cядьте в Вирасану.
2. С выдохом отклонитесь назад. Поднимите шею и грудь и, выгибая спину вверх, поместите на пол только темя. Туловище совершенно не должно касаться пола. 
3. Согните руки в локтях. Взяться кистью правой руки за левую руку повыше локтя, а кистью левой руки - за правую руку повыше локтя. Положите сложенные руки на пол за голову. 
4. Оставаться в позе 1 минуту, дышать ровно. 
5. С выдохом опустите туловище и шею на пол, освободите кисти рук и сядьте в Вирасану. 
6. Распрямите по очереди ноги, лягте плашмя на спину, расслабьтесь.