"Йога-Лэнд" — всё о мире йоги

Коронавирус плох тем, что он подвергает организм человека сильнейшему стрессу. По сути, каждый из нас сталкивается с большой встряской во время заболевания. Энерготерапевт и реабилитолог Дмитрий Сандул рассказал о том, как с помощью знаний, которые человек может получить во время занятий йоги, восстановить организм.

Йога включает в себя ряд дыхательных упражнений. Инфекция же поражает лёгкие. Так что для восстановления будут полезны дыхательные упражнения. Они позволяют избавиться от напряжения и справиться со стрессом. Когда мы слишком сильно нервничаем, то у нас в организме выделяется кортизол. В результате этого активизируются внутренние ресурсы. Напряжение также способствует увеличению концентрации адреналина в крови. Как временное состояние, оно не будет слишком опасным. Однако если такое состояние становится хроническим, то могут начаться серьёзные проблемы со здоровьем.

Дыхательные упражнения не только помогают восстановить лёгкие, что полезно само по себе, а ещё и позволяют избавиться от стресса и уменьшить уровень напряжения в организме. Сандул дал интервью радио Sputnik. Он сообщил, что возвращение нормального кровообращения и соответствующего функционирования дыхательной системы серьёзно помогает укрепить организм. Однако для этого нужно помогать своему телу. И этому в немалой степени способствует дыхательная гимнастика. Ею обычно занимаются при проведении тренировок по йоге. Но можно только этим не ограничиваться.

Энерготерапевт сообщил, что во время реабилитации восточные практики (цигун и йога) могут принести немало пользы. Плюс вернуть обоняние поможет массаж биологически активных точек. Они находятся на лице: межбровная, точки на скулах, возле носа, под и над губой. Если регулярно заниматься массажем, то дышать будет заметно легче. А это позволяет вернуть себя нормальное состояние.

Энерготерапевт напомнил, что после коронавируса многие страдают от потери запахов. Но если регулярно делать такой массаж, то эта проблема угрожать не станет. Здоровье укрепить помогут также плавание, баня и сауна.

Прошли времена, когда йогу ассоциировали исключительно с духовными практиками. В настоящем она стала ассоциироваться с альтернативной терапией, с восстановлением здоровья после серьёзного заболевания или длительного стресса. В настоящем всё больше врачей рекомендуют заниматься йогой для поддержания тонуса. И к ним в последнее время добавились сексологи. Они отмечают, что люди, которые регулярно занимаются йогой, испытывают более яркий и продолжительный оргазм. И в целом улучшается общее качество жизни.

Распутство и аскеза – крайности

Есть мнение, что йог должен быть далёк от телесных наслаждений. Но это касается гуру, которых в мире можно пересчитать по пальцам. А вот новичку воздержание будет вредно. Вадим Запорожцев – тренер по йоге. Он считает, что нужно давать организму разрядку разными способами, и секс – один из самых подходящих. Благодаря полноценной интимной жизни человек становится более расслабленным. Он удовлетворяет потребность в приливе окситоцина, эндорфина и дофамина, если говорить о сугубо физиологии.

Таким образом, секс совершенно естествен. Он нужен всем, кто здоров и для кого половой акт не будет противопоказан. Но в то же время тренер по йоге говорит, что каждому человеку нужна золотая середина. Стоит воздерживаться от распутства, потому что это чревато разными неприятными последствиями для здоровья и нервной системы. Психолог Наталья Толстая считает, что СМИ подают секс навязчиво и агрессивно. Они продают его как товар, который помогает привлечь внимание к статьям, повысить интерес к рекламе. Однако не стоит попадаться на такие уловки.

В йоге секс – это физиологическое и духовное единение людей друг с другом. Речь далеко не всегда идёт именно о любви. Однако даже если сексуальные партнёры друг друга в романтическом плане не влюблены, это не мешает им быть близкими. Ведь они совершают очень интимный энергообмен, сближаются и доверяют один другому. Поэтому очень важен грамотный подход к такому важному процессу.

Йога учит, что отсутствие полноценной сексуальной жизни приводит к застою энергии. Женщины начинают злиться, они чувствуют себя отвергнутыми, в доме увеличивается количество ссор и всевозможных конфликтов. А мужчины могут даже заболеть. Плюс у них уменьшается тонус силы.

Если у вас давно не было секса или если с ним какие-то проблемы (что, например, при длительном перерыве вполне возможно и понятно), можно слегка сделать на это упор во время занятий йогой. Очень хорошо подходят дыхательные практики, которые позволяют задействовать нижнюю часть пресса. Также отличным вариантом будут тренировки в позе лотоса.

Большое значение имеют регулярные занятия, позволяющие натренировать мышцы малого таза, повысить их тонус. Это позволяет увеличить чувствительность кожи в данной зоне. Плюс такие тренировки улучшают ситуацию с эрекцией у мужчин. А женщинам становится проще получить оргазм. Качество секса возрастает.

Что даёт йога для секса?

Journal of Sexual Medicine опубликовал исследование, которое проводилось на 40 женщин. Они были в возрасте от 22 до 55 лет. Все участницы эксперимента 12 недель занимались йогой, а потом стали обращать внимание на то, как именно изменилась их половая жизнь. В большинстве случае изменения были качественными, хотя у некоторых ещё и количественными.

Так, повысилась чувствительность кожи. Благодаря асанам девушки смогли научиться занимать в постели устойчивое и удобное положение. Многие обратили внимание на то, что благодаря йоге перестали стесняться своего тела. Они нашли определённый контакт с собственным организмом.

Аэройога

Йога в настоящем постоянно развивается. В последние годы появилась новая разновидность – аэройога. Там все упражнения делаются с помощью полотен и гамаков, вниз головой. В таком положении получается сильный прилив крови, который улучшает работу мозговых центров, отвечающих именно за либидо как мужчин, так и женщин. Можно вспомнить берёзку – это упражнение многие делали ещё в школе.

Совместная йога

Тренеры рекомендуют посещать занятия по йоге парой. Если двое будут заниматься асанами вместе, то это начнёт работать на синхронизацию чакр. В итоге улучшается энергетический обмен. Следовательно, достигать одновременного оргазма станет значительно легче.

Йога полезна для самых разных аспектов жизни. И она серьёзно сказывается на способности полностью погружаться в занятия любовью. Очень важно, чтобы йога помогала вам наладить контакт с собственным телом. Тогда уровень удовлетворённости сексуальной жизнью возрастёт.

В Красноярске 105 человек обновили мировой рекорд по самому долгому стоянию на гвоздях. Они собрались из 20 городов России. Ребята стояли на гвоздях в течение 1 часа и 16 минут. Юлия Дрынова, одна из участниц этого необычного проекта, заметила, что подготовка к постановке нового рекорда потребовала нескольких недель.

Организаторы приносили йогам воду. Также в качестве развлечения читали Бродского.

В современном мире каждый рискует заболеть коронавирусом. Страх и напряжённое ожидание подобного развития событий приводят к тому, что иммунитет у людей ещё больше падает. Однако с помощью йоги и медитаций можно восстановить общее состояние. Кумар Пандей, представитель одно из популярных школ йоги, порекомендовал полноценно питаться. День нужно начинать с травяных отваров. Также не стоит забывать регулярно мыть нос солевыми растворами или же антисептическими.

Большое внимание он уделил вопросу страха. Йог отметил, что восстановление будет замедленно, если человек постоянно боится. Поэтому в первую очередь надо избавиться от стресса и его последствий более энергичными практиками. А дальше уже можно будет переходить к полноценным занятиям медитациями. Если регулярно проводить такие занятия, можно будет расслабить тело и избавиться от чрезмерного напряжения, а также от зажимов.

Чтобы справиться от сильного стресса, можно обратиться к йога-нидре. Речь идёт о специальной технике, которая позволяет преднамеренно расслабить мускулатуру. Причём внимание начинает концентрироваться на различных частях тела. Завершать занятия лучше всего позой мертвеца. Несмотря на мрачное название, на самом деле так просто называют одну из поз глубокого телесного расслабления.

При регулярных занятиях йогой и выполнении дыхательных упражнений человек, который страдает от депрессии, быстро начинает чувствовать себя заметно лучше. Исследователи из школы медицины Бостонского университета пришли к соответствующим выводам. Они описали эксперименты, в рамках которых на протяжении 3 месяцев наблюдали за состоянием 30 человек. Те добровольно согласились участвовать в эксперименте.

Общее улучшение состояния было отмечено уже через месяц после таких занятий. Уровень тревоги снизился. Люди также стали меньше страдать от признаков сильного физического истощения, на которое жаловались ещё в самом начале проекта. Таким образом, подобные занятия серьёзно помогают облегчить состояние при клинической депрессии, а также при большом депрессивном расстройстве. Вполне вероятно, что они также полезны при расстройстве тревожности. Целенаправленно на этот счёт разбирательства не проводились. Однако характер воздействия таких упражнений на организм человека позволяет спокойно делать подобные выводы.

Авторы исследований сообщили, что люди, которые согласились на подобный эксперимент, указывали на значительные улучшения как в краткосрочной перспективе, то есть буквально после нескольких сеансов, так и в долгосрочной перспективе, когда занимались в течение 3 месяцев. При этом сама практика достаточно простая и понятная. В основе рекомендованных йогам занятий для тех, кто страдает от депрессии, нет ничего сложного. Для освоения большинства практик требуется минимум времени.

В современном мире довольно большое количество людей страдают от депрессии. Причём значительное количество даже не подозревают об этом. И не все из них обладают возможностью обратиться своевременно к профессионалам. Йога – это доступный и лёгкий способ улучшить своё состояние. Причём сами по себе подобные практики ещё не означают, что человек может на 100% вылечиться за счёт одной лишь йоги. Однако ему станет однозначно лучше. И это доказано уже на практике и проводившимися исследованиями.